知っててお得！応急処置！
現在オリンピックが開催されていますね！
みなさんはRICE処置とはご存知ですか？ご飯のライスではありませんよ〜🍚誰でもできる応急処置のようなものです。スポーツを行う上で知っておくととても役に立ちます。
目次
RICEってなに？
RICE処置とは安静、アイシング、圧迫、挙上の4つになります。それぞれについて説明していきます。
R...安静を意味します。運動や動きを中止することで全身への血液循環を抑えて患部の血液量を減らすことを目的とします。
i...アイシングを意味します。患部を冷却することで炎症によって過剰に高まった熱感を下げます。またアイシングによって血管を収縮させることで血液量を減らして細胞の活動が緩やかになり酸素や栄養素の必要量が低減され二次的低酸素症を抑制します。
C...圧迫を意味します。圧迫を行うことで損傷した細胞や毛細血管からの細胞液や血液が漏出する現象（内出血）を抑える効果があります。また圧迫をすることで大量に血液が流れ込むのを抑制します。血管や神経を圧迫しすぎて血行障害や神経障害を引き起こさないように注意しなければなりません。
E...挙上を意味します。患部を心臓より高く上げることによって物理的に患部への血流を緩やかにし患部からの静脈の流れを促進する効果ぎあります。そのため患部の内出血を抑制します。
これらがRICE処置と言います。いざというときにRICE処置を知っているととても役に立ちますよ！
注意すること！
特に注意する事はアイシングについてです！
①アイシングを行う袋の中にはできるだけ空気を抜くことが大事です！空気が入っていると冷たい部分が均等に当たらなくなってしまいます。空気を抜くことで患部に対して面で当たることができるため空気を抜くことは大切です。
②アイシング時間
1回15〜30分程度が目安です。
あまり長くやりすぎてしまうと凍傷を起こしてしまうからです。アイシングを行う際は時間を気にしながら行ってください！
このような事に注意をしてアイシングを行ってください！このほかにも何か聞きたいこと等がありましたらお気軽にスタッフまでお尋ねください！